Horaires des cours

Il est recommandé d’être régulier dans sa présence au cours afin de construire et de maintenir les progrès réalisés dans l’art et la science du yoga.
Niveau 1 et 1/2      Lundi de 18h45 à 20h15 *
                               Jeudi de 18h45 à 20h15 *
                               Samedi de 10h à 11h30 (Myriam & Voahirana)
 * ces cours sont assurés par Sophie & Myriam et Voahirana 

Niveaux 2 :           Mardi de 9h45 à 11h15 (Sophie)
Niveau 2 et 3 :           Mardi de 18h30 à 20h30 (Sophie)
                                    (cours de 2h : 15€ en plus sur l'année)

Cours général :          Mercredi de 12h30 à 14h (Sophie)
                                     Mercredi de 18h30 à 20h (Sophie)
Cours général : les niveaux sont mélangés
Les jours fériés, les cours sont maintenus.
Pas de cours chaque 2ème semaine des vacances de Toussaint, Février, Pâques, et toutes les Vacances de Noël.

​Informations pratiques

​
Venir en tram : ligne C, arrêt Place de la Bourse, Ligne A, arrêt Place du Palais
15 ' avant le cours : la salle ouverte
le matériel nécessaire est prêté sur place.

Informez le professeur si condition particulière : règles, enceinte, douleur particulière...

Les chaussures restent dans l’entrée, sous les bancs.
le calme et le silence sont à respecter dans la salle et le vestiaire.

Ne pas boire pendant le cours.
Être à jeun de 2h au moins.

Évitez les bijoux pour la pratique.
Pieds nus, vêtements près du corps
Évitez parfums forts.

Description des cours

Niveau 1 :
​
Les bases de la pratique sont abordées les qualités de
force, stabilité, aisance et coordination sont développées :
  • au travers de l’apprentissage des postures fondamentales Debout, Assises et en Torsion
  • par l’introduction des postures vers l’Avant, les extensions Arrière pour débutants,
  • par les Équilibres  et les préparations aux Inversées.​
Apaisement avec les postures relaxantes et récupératives.
Avec un bon rythme de progression sur l’année, c’est un cours inspirant, encourageant, sollicitant.

On y apprend à :
  • Aligner son corps, à développer la conscience des directions et des mouvements à mettre en jeu.
  • Les noms des postures de base en sanskrit et quelques termes de philosophie indienne sont introduits.

Idéal pour débuter ou pour renforcer ses acquis, conseillé aux nouveaux venus au yoga Iyengar®.
Adapté à toute personne ayant besoin de supports du fait de ses contraintes de santé.
Les élèves peuvent rester dans ce niveau 1 à 3 ans ou plus.
Niveau 2:


​Pratique Intermédiaire et approfondie des bases :

Endurance, agilité, force, souplesse et équilibre se développent,
grâce à une pratique plus profonde et étendue à toutes les
catégories des asanas :

  • Des postures Debout plus avancées dans l’équilibre ou la rotation
  • Introduction Équilibres sur les mains et à Padmasana
  • Adho Mukha Svanasana peut être tenu 2’
  • Extensions vers l’Arrière et postures abdominales de niveau moyen
  • Autonomie dans les Inversées, Introduction des variations de base. Sirsasana et Salamba Sarvangasana peuvent être tenues 2’.
  • La durée de tenue des postures récupératives 5' minimum, favorise la détente profonde et l’introspection.
  • Introduction au pranayama.
Ce cours perfectionne les acquis, sollicite en finesse et précision et requiert des durées de tenue plus longues. Les noms des postures en sanskrit sont connus, certains termes de philosophie indienne et Yoga Sutra sont introduits.
General Class / Tous niveaux

Chacun à son niveau, travaille ses qualités de résistance,
d’endurance, d’équilibre et de souplesse.

Grâce à l’apport brillant et novateur du travail de B.K.S. Iyengar, chaque pose peut être modifiée afin de répondre aux progrès ou aux limitations.

L’enseignant veille à ce que chaque personne pratique en respect de son corps et soit  suffisamment confrontée.

Comme pour les cours de niveau, un à deux groupes de
postures sont plus particulièrement abordés chaque semaine,
par cycle de 4 semaines.

Tout le monde est bienvenu au cours général. Il est cependant
recommandé aux élèves qui n’ont jamais fait de yoga d’avoir
suivi le cours de niveau 1 pour au moins 6 semaines.